Ik kwam bij de sportschool aan toen was Leander met een man bezig die volgens mij begeleid moest worden bij senso pro dat heb ik ook tijdje gedaan tot ik het te eentonig vond en ik met bio strength verder ging daarna naar fit traint en cardio core en nu dus personal training maar even terugkomend op Leander hij was dus beneden bezig toen kwam er een jonge dame die zocht hem had haar gezegd hij is beneden bezig dus toen kwamen ze boven en ik ging een tijdje fietsen.
Met kabeltouw achterwaarts trekken zonder je onderarmen bewegen het gewicht stond heel licht maar het was best zwaar om je bovenarmen niet te bewegen maar gelukkig kan ik mijn focussen op de andere onderdelen en welke doe ik nu.Het was wel zwaar maar geen probleem Leander is wel iemand die mij gefocust houd.
Met één been squaten deze had ik de vorige keer gedaan maar nu kon ik mijn balans beter houden en het was een geweldige oefening voor mijn bovenbeen maar na twee sessie werd het wel wat zwaar maar het is goed om bezig te zijn.
Gewichten 16 kilo liften met gebogen knieën die kettle ballen zijn klein maar vergis je niet acht kilo per KTB is het best zwaar maar iedereen zou zeggen wie mooi wilt zijn moet pijn lijden maar als ik mijn suiker in een goed balans wil houden moet ik er veel voor over hebben slik of prik mij nog steeds niet dus ik ben nog een gelukkig mens
Met één gewicht zes kilo omhoog liften hier lag ik op een bank en volgens Leander moet ik een balans hebben ander pleur ik van de bank af maar dat heb ik goed onder controle gelukkig ik heb hier vier sessies gedaan van 40 sec en 20 sec rust en ik ben geen persoon dat uren in de sportschool zit deze PT is echt genoeg om alles eruit te zweten de volgende drie onderdelen worden klaar gezet en ik kan even wat water drinken en dan foto’s maken wat er moet gebeuren.
Met twee gewichten zes kilo omlaag en dan uit drukken naar boven ik moest echt hard aan de slag het was echt zwaar met de het choachen van Leander ging het heel goed gelukkig moest ik maar drie rondes doen.
Met een soort rolmaat op planken het draad naar je onderlichaam trekken dit kende ik niet lig op plank met een arm op de mat en die andere hand trek het kabel heen en terug maar het gewicht kan niet veranderd worden dus het is gewoon te zwaar viel ook kapot op de mat.
En met een ronde schijf vijf kilo sturen dit moet je met gestrekte armen doen net of je autorijd maar dan met een grote schijf en dat voel je in je armen meer ben klaar volgende week weer een ander programma mensen fijne dag gewenst,
Liefst Esther 😘