Ik moest hollen naar huis om mijn sporttas te pakken en toch was ik nog op tijd gelukkig en mijn bloed was goed moet nu allen mijn cholesterol medicijnen nog ophalen dat doe ik voor ik Richard ophaal van middag.
Onderdeel 1
Dit was een lekkere oefening hoor want met de kabels trek je recht vooruit en één been staat een stukje naar voren en dit doe je vier sessies lang ik was helemaal alleen in de zaal heerlijk kon twee keer filmen.
Onderdeel 2
Bij dit onderdeel moest ik een kettle ball in handen nemen dan buig je voorover en je linkerbeen gaat omhoog en dat doe andersom ook met rechterbeen
Onderdeel 3
Hier moest in squat stand staan 40 sec en dat voel je in de benen maar ik heb dit gefilmd en naar een goede vriend gestuurd hij vond het geweldig om het te zien en dan ga je met je linker of rechter been schuin naar achter en maak een buiging en het viel wel mee dat het zwaar was.
Onderdeel 4
Hier had twee halters vast van vier kilo de eerste was op een schuine bank en de halters naar achter brengen en dan omhoog dit 40 sec en 20 sec rust dan ga je staan en heb je halters langs je lichaam en dan brengen naar je schouders het was echt simpel
Onderdeel 5
Hier gebruik je een grote grijze bal die je tussen je voeten klem en dan omhoog wip naar je armen en dan wel opvangen en terug in je voeten mikken en ik heb veel bal controle dus het lukt mij aardigs
Onderdeel 6
Was ergo en roeien in vier minuten tijd moet ik zeven calorieën hebben staan op het scherm van de ergo ik vind dat ik lekker om te doen.Maar eigenlijk hoort hier een fiets te staan maar Ian was het vergeten dus ik ga twee minuten roeien dat is ook wel goed voor mij dus nu klaar lekker naar huis fijne dag gewenst,
Liefst Esther😘