Ik moest helemaal omrijden of het echt een drama is in een dorp als dit nou nou kleuter zou Marco gezegd hebben die één of twee minuten dat is niks.En waar rij ik om omdat er weer een kermis is in het dorp en streekmarkt denk ik maar mijn viskraam mocht niet staan erg hè dus geen vis voor mij vandaag.En vandaag was Jesse er en ik vertelde dat Reinier vorige week in beeld was en ja hoor ik heb 22 nieuwe volgers erbij thanks Reinier.
Onderdeel 1:
Ik had mij standaard erbij gepakt en neergezet en ik was weer eens aan het ouwe hoeren ja mensen ik kom uit Amsterdam en dit is hoe ik praat een er maar aan ook maar ik had het gewicht niet veranderd dus ik trok 18 kilo en nu ik echt zeggen het was even zwaar maar uiteindelijk lukte het mij wel dus ik ga met deze oefening voor de 18 en later meer maar begon 3 sec later had dus 37 sec te gaan met 20 sec rust dit duurt 4 minuten lang I get the power yeah.En het ouwe hoeren ging maar door en ik kan je zeggen tot het laatste onderdeel dus we gaan door naar onderdeel 2
Onderdeel 2:
Wat ging ik hier doen ook weer 2 sec later bij de oefening leg curl en ik zit met mijn voeten of eigenlijk met mijn hakken op een rol ding en dan trek je dit naar je kont toe en dan ga je met je bekken omhoog ik heb dit 38 sec gedaan 20 sec rust en maar ouwe hoeren daar ben ik toch wel de beste in denk ik Marco die vond het heerlijk als ik aan het praten was hij kon ook zo heerlijk aan mijn lippen hangen.Hier vertel ik Jesse over mijn BHV praktijk die ik woensdag gedaan heb en hoe twee mensen met stoel en al naar benden heb gehaald.
Onderdeel 3:
Deze bestaat uit twee oefeningen planken met uit de stand op je handen staan naar de houding ellebogen en dat moest ik 10 keer doen en dat ken ik wel maar ik tel altijd verkeerd handen en dan elleboog is bij mij één maar volgens mij is handen één en ellebogen twee maar oké hier zit geen rustpauze tussen en dan push up dan lig je met je benen plat op de grond en druk je bovenlichaam omhoog en dat doe je zeven keer ik ga het andersom doen tien push ups en die andere zeven keer en zoals ik het tel kom ik op 14 maar dit doe je zo lang de timer op nul staat en dan heb je dus dit vier minuten gedaan ik ben steeds trotser op mezelf hoor💪💪
Onderdeel 4:
Is ook twee oefeningen in één onderdeel ik had de vier kilo in handen als halters nu denken jullie de eerste onderdeel had je 18 kilo klopt maar nu moet je meer kracht hebben want je zit op een schuine bank en dan ga je de halters naast je oor zetten en je lift het op boven je hoofd en dat 30 sec lang met 10 sec rust en deze is dus 6 sessies lang en de twee oefening is je houd de halters naast je lichaam en dan kom je tot je schouders en je ellebogen zijn strak en nog steeds ouwe hoer ik praat wat af maar we gaan naar onderdeel 5 kan ik mijn voetbal kunsten laten zien🤣
Onderdeel 5:
Je heb één grote bal het lijkt een Skippybal maar deze is even iets groter en die gooi je naar je voeten toe en natuurlijk moet je hem opvangen maar dan wip je het terug hoe vaak Jesse hem moest pakken heb ik niet geteld maar nu blijk ik niet gefilmd te hebben tot Jesse hem heeft aangedrukt en even gezellig gedag heeft gezicht dus dit is mijn begeleider nummer twee hebben jullie hem ook even in beeld gezien ga ik dan de vierhonderd volgers halen zijn de mensen meer gesteld op Reinier of Jesse ga het zien als dit filmpje online komt.
Onderdeel 6:
De laatste met twee oefeningen fietsen en ergo ski ik begon met de ergo daar moet in een bepaalde tijd 7 calorieën halen maar ik kom uit op 8 en dan snel op de fiets daar moet ik de 12 calorieën halen tik net de 12 aan nu weer naar de ski daar doe ik maar de 8 calorieën erbij dan mijn laatste keer op de fiets kom ik uit op 21 calorieën ik vind het top heb mijn reeks training af gesloten met mijn tong op mijn knieën maar helemaal voldaan op naar mijn volgende training kijken of ik dinsdag dat ga doen misschien in de ochtend maar denk er nog over na wens jullie ieder geval fijn weekend,
Liefst Esther 😘