Onderdeel 1
Ik moest hier twee oefeningen doen de ene heet wiel plank dat is planken op een apparaat dat kan weg rollen maar je moet het evenwicht houden om te blijven planken en het evenwicht op het apparaat op zijn plek te houden dus het vergt wel veel maar het is niet heel makkelijk maar het lukt mij echt heel goed.Dan het andere heet chest press zittend op een bank nou hier doe ik het met het gewicht vier kilo je zit en de kabels komt vanaf de zijkant richt naar voren en het is lekker maar je gaat het voelen in je boven armen dus zwaar een beetje maar we gaan door naar het tweede onderdeel.
Onderdeel 2
Hier vind je een band aan je enkels en gaat zijlings voor langs je andere been en tilt het iets omhoog hier voel ik echt de zwaarte van het gewicht het was niet veel 2 kilo maar ik ging het in mijn kuiten voelen na 40 sec en 20 sec rust wissel je van been en toen ik klaar was dacht nu komt het zwaardere moment bij onderdeel 3.Dit onderdeel heette kabel abductie maar we gaan door naar onderdeel 3
Onderdeel 3
Deze heet landmine sqaut veren volgens weten jullie wat het inhoud of toch niet.Die stang van 20 kilo nu met schijf van 5 kilo dan sqaut en dan veren en het was niet lang maar je heb een korte rustpauze en het zijn acht sessies dus veel sessies korte tijd om je oefening te doen en dan kapot zijn dat was het exacte woord was kapot maar we gaan door naar onderdeel 4.
Onderdeel 4
Hier gebruik je twee halters ik deed de vier kilo en wat moet je doen nummer 1 sqaut met hammer curl naar overhead press oké het gaat zo je heb de halters gaar door de knieën heb die halters langs je lichaam en het raak net niet de grond komt omhoog dan breng je de halters tot je schouders en dan omhoog tegelijk en dan heb nummer 2 die heet hoop niet een lange zin wacht moet het overschrijven van de foto overhead press afwisselend oké de zin is kort maar je heb je halters op schouderhoogte en lift het om en om omhoog dat is het.Nu nog twee onderdelen te gaan we gaan nu naar onderdeel 5
Onderdeel 5
Twee oefeningen maar aparte apparaten heb ik hier voor nodig de ski ergo en de aqua bag.Het is shake 15 keer links en 15 keer rechts maar daar tussen moet ik skiën of althans daar lijkt het op en dan moet ik de 7 calorieën halen en dat in vier minuten en het shaken is al zwaar omdat ik het snel wil doen waarom weet ik niet heb geen trein te halen en het ski ergo doe ik ook gehaast of ik snel een heling af moet maar ik heb het gedaan nu mijn laatste onderdeel dan heb ik het weer gehad.
Onderdeel 6
Trappen zittend en staand dan betekent het één dingen fietsen en dat deed ik acht sessies lang had het zadel op de laagste stand en de level deed ik van 34 naar 21.Dit omdat ik fietsen haat en dat doe ik echt alles vind ik leuk en geweldig maar fietsen is het vervelendste om te doen of ik nou mag zittend of staan het is vermoeiend en een rot onderdeel.Reinier en Jesse mochten jullie het lezen volgende week graag roeien please,
Liefst Esther 💋