Door omstandigheden heb ik deze week niet veel omhanden dus ik daarom een training in gepland.Cardio core onder begeleiding en het is best vroeg misschien krijg de motivatie om voor de rest van de dag iets te gaan ondernemen zo niet heb ik mijn ochtend goed benut.
Ik kwam er aan en was alvast gaan fietsen en we hebben een nieuw apparaat en toen Jesse binnen kwam mocht ik het even uitproberen het is een soort trap waar de tredes naar beneden komen en jij dus ik omhoog moet gaan.Maar mijn programma begint.
Onderdeel 1
Hier was ik bijna te laat omdat ik het nieuwe apparaat uitprobeerde maar ik had anderhalve minuut nog ik ging gelijk zitten en was vergeten het gewicht te veranderen gelukkig deed Jesse het maar het was nog te zwaar 4 kilo maar je zit dus heb de kabel vast en trek het langs je lichaam naar buiten en die 15 keer en dan draai je en doet het met de andere kant het ook 15 keer en dat in vier minuten tijd het is pittig was meteen al aan het zweten maar het is goed.
Onderdeel 2
Dit was echt lekker om te doen je ligt op je rug en je doet je been omhoog maar ligt eigenlijk nog op je schouders en dan ga ik 40 met links of rechts op en neer en het was zwaar voor mijn dikke pens maar het lukte mij wel en vond wel weer even lekker om cardio te doen.
Onderdeel 3
Hier werd de landmine gebruikt en de eerste sessie had ik gemist door de foto’s die ik maakt en ik heb de schijf 5 kilo eraf gehaald omdat het heen en weer bewegen even te zwaar was voor mij ja heb al bijna een week geen dozen of kratten getild dus even rustig aan.
Onderdeel 4
Bestaat ook uit twee oefeningen maar uit drie sessies dus het eerste was twee halters drie kilo had ik en dan maak een achterwaartse pas en wanneer op komt dan doe je met die zelfde het omhoog en buig het en zo doe je het een sessie van 60 sec lang dan doe je het 60 sec met het andere been en de tweede oefening is je zit op de grond benen iets van de grond en met de halters in handen ga je op en neer en je moet het balans vinden o,ja bij oefening twee hou je de halters op je schouders.
Onderdeel 5
Alles gaat hier bij om billen,buik en benen het is wel iets zwaarder dan fit maar ook wel weer lekker om dit mee te maken.Wat moest ik doen je ligt op de grond en houd beide benen in de lucht dan laat je één been zakken tot bijna op de grond en dat wissel je om en om maar het was voor mijn linker been best zwaar een spier onder mij bil deed zo’n pijn dat ik besloot om één been op de grond te laten gebogen en de andere op en neer te gaan.Bij de volgende sessie deed ik het ook met recht op de grond en links op en neer toen voelde ik de pijn in mijn bil minder.
Onderdeel 6
Deze onderdeel bestaat uit twee oefeningen één is fietsen dat was 50 sec fietsen snel hier moet je geen calorieën halen maar hard trappen en de tweede is ergo ski die vergde dat je in squat hard gaat trekken aan de kabels en dan zit mijn programma er weer op voor vandaag morgen doe ik de fit training gewoon was wel even lekker.Kwam nog een sporter tegen die zaterdagochtend ook traint nú boodschappen halen en naar huis fijne dag gewenst,
Liefst Esther😘