Ik ging iets eerder uit huis had geen sigaretten meer maar ben ik verslaafd wel nee toch…..of wel hoop er ooit mee te kunnen stoppen.Zag ooit dat je aan je gewoonte moet werken om te stoppen.Maar hoe doe je dat iemand een suggestie,dus ik moest het even halen.Het was niet druk dat ik aan kwam bij de sportschool.Sprak met Leander hij was verkouden en zei dat hij niet veel zin had om iets te doen,gelukkig voor hem staan alle oefeningen op het scherm en hoef hij alleen aanwezig te zijn en mocht er iemand hulp nodig hebben dan is hij er.
Onderdeel 1:
Normaal staan er twee hamers vandaag drie je kon de derde geen hamer noemen maar het is wel één met een gewicht van vier kilo en dat is voor de sporters die net beginnen of sporters die de zes kilo of tien kilo niet kunnen vasthouden.Ik neem de zes kilo want de tien kilo is mij te zwaar.En wat moest ik gaan doen vanaf je schouder een slag beweging maken tot net boven je knie.Heb je het op je linker schouder dan sla je naar rechts beneden en dan rem of stop je het met je linker hand.Het is zwaar maar ik hou van elke week naar de sportschool gaan.
Onderdeel 2:
Ik heb alle onderdelen en wat de oefeningen die gedaan moeten worden onder de grote foto gezet klik daar op dan kan je het zien.Hier moet je op een bank staan en een KTB vasthouden in je linker of rechter hand dit houd in welke geen op de bank blijft staan want de linker of rechtervoet moet de grond raken en die komt niet op de bank zelf terecht ik neem hier de acht kilo KTB.
Onderdeel 3:
Hier moet je echt je evenwicht houden maar dat lukt niet op terra core want als je voet erop zet en met je andere voet de oefening doet.Wacht ik ga het beter uitleggen:één voet staat op de terra core de andere been die staat er achter je maakt een squat naar achter(buiging) en dan kom je omhoog en dan buig je je knie naar voren en dan beweeg die bovenkant van de terra core dus ik hou mij aan de wand vast en dan lukt het mij wel.
Onderdeel 4:
Hier krijg je twee oefeningen met twee halters ik neem die drie kilo hiervoor de eerste is je leg je schouders en een klein deel van je rug op de bank en je benen die laat je gebogen als een brug op de grond staan en met je handen heft je de halters omhoog en laten ze zakken tot iets boven de bank.Nu ga we de tweede doen hier sta je en dan hou je halters langs je lichaam en heft het omhoog en dit voel je in je boven armen maar het is goed te doen.
Onderdeel 5:
Hier heb je ook twee onderdelen het eerste is dat je op handen en knieën zit dan strek je linker arm en je rechter been tot het helemaal recht staat en dit doe je om en om tot je tijd om is.Dan verplaats je je zelf want deze is dat ligt op je rug je armen liggen naast je lichaam op de mat en dan gooi je benen inde lucht waarbij je rug iets van de grond komt ook dit doe je tot je tijd om is dan gaan we naar het laatste onderdeel.
Onderdeel 6:
Snel roeien is even iets anders dan snel fietsen dit vind ik ook erg leuk om te doen.Vooral omdat je je kracht kan meten hoe hard je wil gaan en uiteindelijk ben ik klaar moe maar heel erg voldaan.Wens iedereen een fijn weekend toe en kleed mij weer aan.
Omdat het een kleine sportschool is herken je iedereen en je maak met iedereen wel eens een babbeltje zo ook vandaag.Een stel die vaak na mij traint daar raak ik mee in gesprek.Ze vertellen mij hoe fijn ze het hier vinden omdat niemand je raar of vreemd aankijkt ongeacht hoe je eruit ziet hier hebben we respect voor elkaar en dat is echt belangrijk vind ik.We hebben meer sportscholen hier in Bodegraven en je hoef hier bij ons niet te laten zien hoe goed je bent want we zijn gelijk en dat vertelde dat stel tegen mij de andere sportscholen daar lopen de gespierde mannen en vrouwen rond die je nakijken hoe je eruit ziet of gekleed gaat en dat we zo blij zijn met de begeleiders die we hebben die ons bij namen kennen ik hoef niet gespierd te zijn ik wil gewoon lekker sporten voor mijn gezondheid en lekker fit zijn voor mijn kleindochter mensen heb respect voor elkaar dan word de wereld wel weer veel beter dan het nu is,
Liefst Esther 😘