Ik was te laat had aangegeven om te sporten om 16:30 ipv 17:30 en kreeg een melding maar zag deze niet dus zo dom en ook een app die zag ik pas toen ik voor de deur stond en gelukkig was de dame die 17:30 had geboekt er vroeg want zij sport altijd om 16:30 dus zij ging op mijn tijd en ik op haar tijd.
De warming up kon ik wel vergeten en nu deden we een rustige oefening dus ik kon er bij gaan zitten op de bank.Wat moest ik doen de kabel met rechte armen opzij trekken het was echt lekker dus dat met links en rechts en zoals elke week was het 30 sec bezig en 20 sec rust en vier keer.Het ging lekker op de vijf kilo maar in ronde 3 en 4 heb ik het verlaagd naar vier kilo en dat is zo fijn bij deze sportschool zij pushen je niet om over je max te gaan en zij geven je veel ruimte in wat je kan.Dit was één en twee als onderdeel
De derde had ik twee halters van vier kilo en moest tegen de muur leunen en wat zakken door mijn benen en dan mijn armen recht houden en dan 30 secondes op en neer halen naar onderen de eerste twee waren makkelijk en de laatste twee waren echt zwaar ik kon het echt niet maar met het coachen van Reinier lukte het mij en was ik superblij ermee.
De vierde en vijfde was op een klein drempel staan met links of rechts en dan squaten zo snel als ik kon en dat was best moeilijk om ook je evenwicht te houden en omdat je eerst in zithouding bezig was hier voor ging steeds uit balans maar Reinier heeft mij goed geholpen.
De laatste was op een bank de vijf kilo naar boven liften van wijd naar smal en het ging heel goed het was een zwaar programma maar het gaf mij heel veel voldoening en dit was mijn vierde personal training nu ga ik nadenken wat ik wil verder dat laat ik jullie nog weten,
Liefst Esther 😘