Voor ik aan mijn training kon beginnen deed ik eerst een bodyscan en Reiner hield mij ermee nu om kleden en beginnen aan mijn programma
Onderdeel 1
Hier moest ik de kabel voor mij langs halen vier kilo ook bij deze was pittig maar het ging er goed was er blij mee en ik begon vijf minuten later gelukkig kwam er niemand na mij.
Onderdeel 2
Wat moest ik doen deksel trekken tot aan je gezicht en ik deed het op vier kilo heb dat nooit eerder zo zwaar gedaan maar het ging mij heel goed af.En voelde mij echt goed hiermee.
Onderdeel 3
Hier gebruik ik de landmine en wat moet ik doen laten we bij het eerste beginnen de landmine house tegen je borstkas aan en dan maak je een squat en dat 40 sec en daarna neem je landmine stang en druk het omhoog en daarvoor maak je een squat en na vier sessies ben ik klaar.
Onderdeel 4
Hier had ik 1 halter nog de vier kilo nam ik en die druk je naar beneden en op de helft dus op buik hoogte wissel je van arm/hand en druk het om hoog 20 keer is 10 per hand en de rest is rust tijd in het begin ging het snel later deed ik rustig aan.
Onderdeel 5
Hier had ik de eerste oefening dat was buikspieren op je rug liggen en je benen gebogen en om hoog komen was echt zo lekker 40 sec zo volhouden.De tweede was je lang uitstrekken 40 lang maar handen en voeten van de grond zwaar welnee maar 40 sec duren wel lang lol.
Onderdeel 6
Moest fietsen en dan bedoel ik staan op de trapper voor 20 sec en dan nog eens 8 sessies lang en weet je was de enige in de zaal niemand was aanwezig en met mijn harde muziek in de oren had een geweldige ochtend en het ging perfect.Even nog naar Jan geweest een goede vriend samen vis gegeten en toen naar huis gegaan en wens iedereen een fijne dag,
Liefst Esther 😘