Ik wil mijn trainingsschema veranderen met meer keer per week maar ook met verschillende trainingen dus ik heb al twee keer cardio core op dinsdag gedaan en het bevalt mij wel.Dan wil ik op donderdag de fit training doen die ik op zaterdags deed.En op zaterdag wil personal training doen met Leander.Maar ik kwam aan en toen zei een vrouw het spijt ik ben voor jou gegaan.Ik antwoordde haar ik heb pas mijn training om kwart voor zes.Maar om 17:40 was er niemand dus ik ben ook eerder gestart dus we beginnen.
Onderdeel 1
Dit zijn er weer twee één daar lig je op de grond en je benen gebogen en dan kom je op met je hoofd omhoog dit doe je twee rondes lang en het was niet zwaar maar je gaat het later wel voelen in je buikspieren en de tweede is planken en vanuit ellebogen omhoog op je handen komen dat was wel zwaar maar het kwam wel goed uiteindelijk.
Onderdeel 2
Hier neem je de kabel die vast zit tot op het uiteinde en dan druk je het ver voor je uit en dat je met links en rechts en ik heb het de twee kilo staan zwaar best maar geen kilo was niks moet wel iets voelen waar je kracht tegen moet zetten.
Onderdeel 3
Wat moest ik doen een grote grijze gymbal tussen handen knieën geklemd en dan als je linker arm sterkt dan gaat je rechterbeen ook gestrekt en die twee rondes en dan het volgende je gaat op de bal liggen precies ter hoogte van de buik en dan ga je je zelf omhoog wippen je benen blijven op de grond en dit doe je ook twee rondes lang van 40 sec.
Onderdeel 4
Hier deed het beeldscherm het niet en de dame voor mij ging met een KTB zwaaien ik nam twee halters van vier kilo en toen van beneden naar boven liften en dat deed ik vier keer op de timer van onderdeel 3 dacht moet straks Jesse vragen of er na mijn mensen kwamen zodat hij het beeld kon resetten.
Onderdeel 5
Bij dit onderdeel moest op je zijkant liggen en dan één been gebogen en de ander gesterkt en rondjes draaien en het was best moeilijk maar ik had het onder controle en dit moest ik vier keer doen en na drie en vier werd het moeilijker maar ook zwaarder dan eerst.
Onderdeel 6
Dit was een onderdeel met twee oefeningen de eerst was 40 sec fietsen en dat ging trapte op mijn eigen tempo en het lukte mij aardig en heb van het begin en het einde een foto gemaakt.Oefening twee was ergo ski ook daar deed ik het rustig aan mij want het is mijn laatste onderdeel en dan ga ik voldaan naar huis toe en als het lukt ook nog bijtijds naar mijn bed toe dus mensen fijne avond gewenst,
Liefst Esther 😘