Ik dacht kan makkelijk lopend naar trainen maar toen gooide de regen weer roet in het eten dus was met de auto er naar toe gegaan even snel wat foto’s gemaakt mij even in gefietst en toen begonnen met het eerste onderdeel.
Oefening één:
Het gewicht stond op achttien en Jesse zei: “doe het maar op 9 kilo”,en zo had ik het aan beide kanten verplaatst en wat moest ik doen liggen op de bank en dan de kabels om hoog trekken en dat vier sessie van 40 sec en dan 20 sec rust de eerste twee sessies gingen perfect bij de derde sessie had ik het best moeilijk en heel zwaar en sessie vier werd alleen erger en erger maar met meer tussenpauze tussen het strekken tikte ik toch de 40 sec aan en had echt het zo zwaar normaal heb ik het lichter staan maar een keer hoog gewicht is ook wel is een oefening om te zien wat ik aan kan.
Oefening twee:
Deze bestaat uit twee onderdelen en die had neer gezet op 5 kilo en wat moest ik bij onderdeel doen ook vier sessies van 40 sec en 20 sec rust je neemt de kabel in handen en lift het omhoog tot aan je borstkas en het tweede onderdeel moet je de kabel vasthouden en omlaag trekken je ellebogen moeten langs je lichaam blijven onderdeel één was best zwaar met 5 kilo maar het ging echt perfect volgens mij.
Oefening drie:
Hier komt de landmine weer aanbod en dit keer heb ik gekeken wat die stang weegt 20 kilo ik was echt heel verbaasd dat ik die even in handen heb maar wat ga je doen je stoot hem omhoog dit onderdeel bestaat uit acht sessies van 20 sec met 10 sec rust je wisselt van hand rechts ging perfect links had ik de laatste twee sessies echt heel erg veel moeite mee het uitstoten werd heel erg zwaar en zoals mijn fysiotherapeut zegt:”jij weet het beste wat jij aan kan”,dus die laatste twee deed ik met twee handen en dat lukte beter hier heb ik ook een filmpje van gemaakt en die zal tussen de foto’s komen en op mijn TikTok kanaal van mij.
Oefening vier:
Hier moest ik twee halters in mijn handen nemen deze keer nam 3 kilo misschien volgende keer(volgende Koningsdag geen training)neem de vijf kilo in handen beloof niks maar ik moest gebogen staan en de halters omhoog en omlaag liften deze oefening bestond ook uit twee onderdelen bij moest de één moest ik knielen maar afgewisseld van been hier bestond de sessie van 45 sec en 15 sec rust dit ging mij iets makkelijker af ook hier heb ik een filmpje gemaakt net als de vorige komt het op mijn TikTok kanaal maar je kan het hier ook vinden tussen mijn foto’s.
Oefening vijf:
Bestond ook uit twee onderdelen beide voor de buikspieren eerst ligt je op de terra core en dan beweeg je naar links en rechts is een oefening voor je zij spieren en de twee onderdeel is dat je op een mat gaat planken en dan trek je benen naar je borstkas en die wissel je af en die doe je vier minuten lang maar je wisselt het af na 15 tellen per onderdeel dit vind ik echt een geweldige oefening dat lukt mij altijd wel goed.Ook dit heb ik gefilmd maar je ziet mij wel veel in beeld omdat ik mijn mobiel steeds verander want ik wil ivm privacy geen andere mensen lastig vallen.
Oefening zes:
Die is echt de rotste want hier staat een fiets en daar moet je vier minuten heel hard trappen maar ik ben echt geen fietster dus daar ben ik uitgeput als ik hier vanaf stap maar ik heb het weer gedaan en bezweet en voldaan kon ik van mijn weekend genieten wel even wat boodschappen gedaan maar nu heerlijk naar en relaxen maar niet voor heel lang want ik heb nog een afspraak staan daar blog ik apart over,
Liefst Esther 😘
Geef een reactie